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October 24,2019

● 「美しく素敵な体になる方法」

 




この記事を読めば、ホットヨガがダイエットに向いている理由やよりダイエット効果を高める方法について一通り理解することができますよ。
ホットヨガでダイエットに取り組みたいと悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。
もくじ
ホットヨガは立派な有酸素運動
なぜ有酸素運動はダイエットに向いていると言われているのか
ホットヨガの消費カロリーを他の有酸素運動と比較してみた
ホットヨガのダイエット効果をより高めたいなら筋トレにも取り組もう
みんなが通うおすすめの人気ホットヨガスタジオランキング
ホットヨガは立派な有酸素運動についてのまとめ
ホットヨガは立派な有酸素運動
比較的負荷の軽く継続しておこなうことで筋肉を動かし続け脂肪を燃焼させる有酸素運動。
太ってしまう原因となる脂肪 の燃焼効果が高いことからダイエットに効果的な運動方法だと言われています。
そして、ホットヨガもそんな有酸素運動の一つです。
ホットヨガが有酸素運動というよりは、ヨガ自体が有酸素運動ということになります。
有酸素運動には他にも以下のようなものがあります。
ウォーキング
サイクリング
ジョギング
スイミング
有酸素運動と無酸素運動の違い
運動には有酸素運動以外にも無酸素運動というものがあります。
無酸素運動は有酸素運動のように継続しておこなうものではなく、瞬間的に大きな力で体を動かす運動方法なので、脂肪の燃焼効果は有酸素運動ほど高くありません。
無酸素運動には以下のようなものがあります。
筋トレ
短距離走
なぜ有酸素運動はダイエットに向いていると言われているのか
酸素を必要としない無酸素運動でエネルギー源として消費されるのは『脂肪』ではなく『糖』です。
体重を減らすためには脂肪の燃焼が必要不可欠なので、無酸素運動はダイエット向いている運動とは言い難く、ダイエット目的で取り組むのであればホットヨガなどの有酸素運動に取り組むべきだと言えます。
ホットヨガの消費カロリーを他の有酸素運動と比較してみた
ホットヨガを1時間おこなった場合の消費カロリーは、300〜350キロカロリーほどになります。
このカロリー消費量は、その他の有酸素運動と比べてどうなのでしょうか。
有酸素運動別のカロリー消費量
運動の種類 1時間毎の消費カロリーの目安
ホットヨガ 300〜300キロカロリー
ウォーキング 100キロカロリー
サイクリング 200キロカロリー
ジョギング 400キロカロリー
スイミング 500キロカロリー
この表を見てもわかる通り、ホットヨガの消費カロリーは数ある有酸素運動の中でも結構優秀で、ウォーキングやサイクリングよりも多くのカロリーを消費することができます。
ただし、ジョギングやスイミングに比べると消費カロリーは少なくなってしまいます。
では、なぜジョギングやスイミングではなくホットヨガの方をおすすめするかというと、1時間継続して取り組みやすいからです。
ホットヨガのレッスンではそれほど激しいトレーニングをおこなうわけではないので、普段あまり運動する習慣がない方でも1時間継続しておこなうことができます。
しかし、1時間ぶっ通しで走り続けたり泳ぎ続けるのは、普段から運動する習慣がある方でも難しいでしょう。
上の表で紹介した消費カロリーは、あくまで1時間継続しておこなった場合の目安なので、休み休みおこなった場合は当然消費カロリーも少なくなります。
そのため、初心者の方でも1時間継続しておこなうことができるということから、有酸素運動でダイエットをおこないたいという方にはホットヨガをおすすめしています。
ホットヨガのダイエット効果をより高めたいなら筋トレにも取り組もう
脂肪を燃焼させダイエットを成功させたいのであれば、有酸素運動と無酸素運動の両方に取り組むべきです。
なので、ホットヨガのダイエット効果をさらに高めたいのであれば筋トレにも取り組みましょう。
筋トレをおこなうことで筋肉量が増えると、代謝が上がり脂肪の燃焼量もアップします。
つまり、痩せやすく太りにくい体になるということです。
筋トレで痩せやすい体を作りつつホットヨガに取り組めば、ホットヨガの脂肪燃焼効果が何倍にもアップします。
『体がゴツくなる』『体重が増える』という理由から筋トレを敬遠している方も少なくないかと思いますが、ボディービルダー並みのトレーニングをおこなわない限り筋肉が大きくなることはありません。
筋肉を大きくするということはそれだけ難しいことなんです。
また、筋肉は脂肪よりも重いので確かに体重が増えることもあるかもしれませんが、脂肪が筋肉に変わると体が引き締まって見た目が改善されます。
ダイエットに取り組む方の本来の目的は、『体重を減らすこと』ではなく『理想の体型を手に入れること』のはずです。
体重の増減ではなく、ボディラインの変化に意識を向けましょう。
みんなが通うおすすめの人気ホットヨガスタジオランキング
ここからは格安の料金で体験レッスンを受けられる、人気のホットヨガスタジオについて紹介していきます。
ホットヨガは人気が高まっているということもあってどのスタジオを選べばいいかわかない方も少なくないかと思いますが、ここで紹介しているホットヨガスタジオはどのスタジオも人気のスタジオばかりなので、きっと満足いくレッスンが受けられるはずですよ!
1位:loIve(ロイブ)
loIve
LAVAやCALDOほど店舗数は多くありませんが、通っている方の評価がとても高いホットヨガスタジオ、『loIve(ロイブ)』。
ロイブの魅力は体験レッスンの安さで、通常であればワンコイン(500円)で体験レッスンを受けることができるんですが、キャンペーンをおこなっている今ならなんと無料で体験レッスンに参加することができます。
しかも、無料体験レッスンにはウェアやタオルはもちろんヨガマットにお水までついているので、手ぶらで参加することが可能という親切ぶり。
このキャンペーンは今月いっぱいまで(2019年2月28日まで)なので、ホットヨガが気になっている人はこの機会にぜひ体験してみてくださいね!
 loIveの体験レッスンの申し込みはこちらから
loIve(ロイブ)
2位:LAVA(ラバ)
LAVA
全国に店舗を展開する大人気のホットヨガスタジオ、「LAVA(ラバ)」。
ホットヨガのパイオニアとも言えるスタジオで、多くの女性の運動不足の解消やダイエットを成功させているホットヨガスタジオです。
実際のレッスンを1,000円という格安料金で体験できるので、ホットヨガが気になっている方はぜひ。
余談ですが、私もLAVAに通ってダイエットを成功させ、今も理想の体型をキープすることができていますよ。
★全国80店舗以上!ホットヨガスタジオLAVA★
 LAVAの体験レッスンの申し込みはこちらから
LAVA
3位:CALDO
CALDO
こちらもかなり有名なホットヨガスタジオ、「CALDO(カルド)」。
全国に店舗を展開している大人気のホットヨガスタジオで、楽天リサーチで「総合満足度1位」に輝いた評判の良いホットヨガスタジオでもあります。
私はLAVAにするかCALDOにするか悩んだ結果LAVAにしましたが、CALDOもLAVAと同じぐらいおすすめできます。
CALDOでも980円で体験レッスンを実施しているので、通ってみたいと考えている方は体験レッスンを受けてみてはいかがでしょうか?
 CALDOの体験レッスンの申し込みはこちらから
驚異のダイエット空間【ホットヨガのカルド】
ホットヨガは立派な有酸素運動についてのまとめ
ホットヨガは有酸素運動なのかということについて解説してきました。
ホットヨガは数ある有酸素運動の中でも非常に優秀な有酸素運動の一つです。
そして、ホットヨガと筋トレを一緒におこなうことで、ホットヨガのダイエット効果をより高めることができます。
筋トレといってもそこまでハードなトレーニングをおこなう必要はありませんので、できる範囲から初めてみるようにしてください。
引用yog-mag.info
         

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↑   by ST at 18:04 | comments(0)

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